Que devraient manger les femmes pour traiter la dysménorrhée ?
La dysménorrhée est un problème courant chez de nombreuses femmes pendant leurs règles. Dans les cas graves, cela peut même affecter la vie quotidienne et le travail. Les symptômes de la dysménorrhée peuvent être efficacement soulagés grâce à un régime alimentaire raisonnable. Voici les sujets et contenus d’actualité qui ont fait l’objet de vives discussions sur Internet au cours des 10 derniers jours. Combiné avec des conseils scientifiques, nous avons élaboré pour vous un guide de conditionnement détaillé.
1. Causes et classification de la dysménorrhée
La dysménorrhée est principalement divisée en dysménorrhée primaire et dysménorrhée secondaire. La dysménorrhée primaire est liée à une sécrétion excessive de prostaglandines, tandis que les douleurs secondaires sont généralement causées par des maladies gynécologiques (telles que l'endométriose, les fibromes utérins, etc.). Le conditionnement alimentaire cible principalement la dysménorrhée primaire.
2. Recommandations alimentaires pour réguler la dysménorrhée
Voici une liste d'aliments très discutés sur Internet pour réguler la dysménorrhée, établie sur la base des conseils d'experts en nutrition :
| catégorie alimentaire | Nourriture recommandée | effet |
|---|---|---|
| Nourriture chaude | Gingembre, cassonade, dattes rouges, longane | Favorise la circulation sanguine et soulage le rhume utérin |
| Aliments riches en acides gras oméga-3 | Poissons de haute mer (saumon, morue), graines de lin | Réduire la réponse inflammatoire et soulager la douleur |
| Aliments riches en magnésium | Bananes, noix, chocolat noir | Détend les muscles et réduit les spasmes |
| aliments supplémentés en fer | Foie, épinards, viande rouge | Prévenir l'anémie et améliorer la carence en Qi et en sang |
| Boissons chaudes | Thé à la rose, thé à la cannelle, lait chaud | Apaise les émotions et réchauffe l'utérus |
3. Des recettes pour traiter les crampes menstruelles qui font l'objet de vives discussions sur Internet
Sur la base des discussions animées sur les plateformes sociales au cours des 10 derniers jours, les deux recettes suivantes sont fortement recommandées :
| Nom de la recette | Ingrédients | Méthode de préparation | effet |
|---|---|---|---|
| Thé au jujube et au gingembre et à la cassonade | 20 g de cassonade, 3 tranches de gingembre, 5 dattes rouges | Ajouter de l'eau aux ingrédients et porter à ébullition, puis laisser mijoter à feu doux pendant 10 minutes | Dissiper le froid et réchauffer le palais, soulager la douleur |
| Soupe Nuangong Wuhong | Haricots rouges, cacahuètes rouges, dattes rouges, goji, cassonade | Laisser mijoter tous les ingrédients pendant 1 heure jusqu'à ce qu'ils soient tendres. | Nourrir le qi et le sang, réguler les menstruations |
4. Aliments à éviter
Vous devriez essayer d’éviter les aliments suivants pendant la menstruation pour éviter d’aggraver les symptômes de la dysménorrhée :
| catégorie alimentaire | aliment spécifique | effets indésirables |
|---|---|---|
| Aliments crus et froids | Glaces, boissons fraîches, sashimi | Provoquant des contractions utérines qui aggravent la douleur |
| Aliments riches en sel | Aliments marinés, aliments transformés | Provoquer un œdème et aggraver l'inconfort |
| nourriture irritante | Café, thé fort, alcool | augmentation de l'anxiété et de la douleur |
5. Autres suggestions de conditionnement
1.Compresse chaude: Appliquez une bouillotte ou réchauffez bébé sur le bas ventre pour soulager efficacement les crampes utérines.
2.exercice modéré: Avant les règles, vous pouvez effectuer des exercices doux comme le yoga et la marche pour favoriser la circulation sanguine.
3.Horaire régulier: Assurez-vous de dormir suffisamment et évitez de vous coucher tard pour aggraver les troubles endocriniens.
4.ajustement psychologique: Gardez une bonne humeur et soulagez le stress grâce à la méditation, en écoutant de la musique, etc.
6. Quand avez-vous besoin d’un traitement médical ?
Si les symptômes de la dysménorrhée affectent gravement votre vie ou s'accompagnent des conditions suivantes, il est recommandé de consulter un médecin à temps :
- La douleur continue de s'aggraver et les analgésiques sont inefficaces
- Augmentation ou diminution anormale du flux menstruel
- Des symptômes tels que fièvre, nausées et vomissements apparaissent
Grâce à une alimentation raisonnable combinée à un mode de vie sain, la plupart des symptômes de dysménorrhée chez les femmes peuvent être considérablement améliorés. Espérons que ce guide vous aidera à trouver un régime qui vous convient et à traverser facilement ces quelques jours du mois.
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